紫陽花の花の鮮やかさが雨粒に映える季節となりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
ジメジメ、うっとおしい、憂鬱、梅雨にはどうしてもマイナスなイメージがありますが、雨の日には雨の日の良さがあります。
例えば、雨音にはリラックス効果があると言われています。
ヒーリング音楽にも小鳥のさえずり、波の音とともに雨音も癒しの音として多く使われています。
これらの自然が生み出す音には規則的だけれど、一定過ぎないリズムがあり、「1/ｆゆらぎ」と言われています。
心拍や眼球の動き、脳波のα波も「1/ｆゆらぎ」を持っていて、人間にとって心地いいリズムだとか。
リラックス効果をもたらす雨音に耳を傾けながら、読書をしたり、お家でゆっくりとくつろぐ。こんな過ごし方も梅雨ならではですよね。時間の刻みにはゆらぎがありません。
たまには時を忘れて、ゆったりと自然を感じ、心地よい時間を過ごしてみませんか。
さて前回に続き、水谷さつき先生にマットピラティスの「エクササイズと実際の効果」について伺いました。
マットピラティスのエクササイズと実際の効果とは・・・
ピラティスのエクササイズが習慣化されてくると、生活そのものが変化し、身体を守る動作を無意識に行うようになります。
その実際の効果として、例えば重い荷物を持つとき、お腹に力が入りやすくなるため腰痛予防になります。
これは不安定な腰をインナーマッスルで守る（骨盤を安定させる）といったピラティスエクササイズの習慣化からくる″良いクセ″としてあらわれる反応です。
また、身体のアライメント（頭、 体、 骨盤、 手足の配列のこと）を重視して常にコントロールするので、無駄な動きがなくなり疲れづらくなります。
姿勢改善からは正しい循環機能で免疫力が高まる、血行改善、睡眠充実など健康へ近づくため″生活の質の向上″も期待できます。
ご自身の大切なカラダに耳を傾け、向き合う時間を持ちませんか。
1年後、3年後のために一緒にレッスンしましょう。
ピラティスインストラクター 水谷さつき
【保有資格】
ファンクショナルローラーピラティス(FRP)
健康運動実践指導者
貯筋運動指導士
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