面談担当、健康予防管理専門士の久保田です。
新緑と野に咲く花を楽しめる気持ちの良い季節になりました。
伊豆高原駅から南へ7駅目の河津町にある『河津バガテル公園』
では、春バラが咲き始めたと聞いて行ってきました。
少し早かったようで、たくさんの蕾が開花を今か今かと待ち望んでいるようでした。(2021年4月20日現在）
（フランス式庭園に約1100品種6000株のバラが咲き誇ります。今年は5月中旬すぎが見頃のようです。）
辺りに芳しい香りを漂わせながら咲いているバラを見ていると、その美しさにうっとりとしてしまいます。
でも、バラは美しさだけではなく、香りのパワーがとてもすごいのです。
バラの香りを嗅いだ後の脳波測定では、鎮静効果が高いという結果が出ているようです。
最近は、精油を使いアロマテラピーを楽しんでいる方も多いと思いますが、
心に対する働きとして、心を明るく高揚させることや神経の緊張とストレスを和らげる効果が期待できるのです。
お部屋にバラを飾ったり、アロマテラピーなどで、リラックスタイムを作るのもいいですね。
5月は爽やかな季節ですが、環境の変化や、気温の寒暖差によって疲れや気分の落ち込みが出てくる時でもあります。
今すぐできて、心と身体をコントロールできるちょっとした工夫がありますのでご紹介します。
（1）上を向いて背筋をのばしましょう
顔を少し上げて、胸を広げてみます。
気分が上がり、自然と呼吸が深くなります。
（2）ゆっくり話しましょう
イライラしたり焦っている時は、感情が高ぶって早口になってしまいます。
ゆっくりを意識して気持ちを整えます。
（3）お水を飲みましょう
とりあえず一口。
胃腸が刺激され、副交感神経の働きが高まるため気分が落ち着きます。
（4）好きなものを見ましょう
気分が乗らないときは、人でも動物でもモノでも
自分の「好きなもの」に目をやってみましょう。
私自身も気づいたときには意識してやってみようと思います。
皆様も心と身体を大事にお過ごしください。
またアイウェルネスでお会いできる日を楽しみにお待ちしております。
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