フロントの鈴木です。
ようやく暑さも落ち着き、過ごしやすい季節となりました。
大室山の周遊道路では真っ赤に咲く曼珠沙華（彼岸花）が秋の訪れを告げています。
10月8日からは稲取細野高原で「秋のすすきイベント」が始まります。イベント期間中は、スタンプラリーやハイキングガイドツアーなどいろいろな催しも開催されるようです。
広大なすすき野原や相模灘、伊豆諸島を一望できる絶景ポイントもいいですが、すすき野は美しい景色ながらどこか寂しさも漂わせる・・・
そんなセンチメンタルな情景も秋ならではです。
（イベント期間中は土休日のみ稲取駅からバスの運行があります。）
秋は晴れ渡る空、鰯雲と気持ちのよい季節ではありますが、秋の初めは天候が変わりやすく、気圧の変化で体調を崩すことがあります。
十分な睡眠やリラックスなどで体調を整え、頭痛などの気象病が現れないよう心がけましょう。
睡眠不足や睡眠リズムの乱れは、様々な病気の原因や免疫力の低下にもつながるので、簡単にできる寝る前の不眠改善習慣をおすすめします。
（1）寝る前のスマホをやめる
寝る前にスマホでメールやSNSをチェックしていませんか。
スマホから発するブルーライトで寝つきにくくなります。
（2）興奮させない
戦闘系のゲームや映画、ドラマなどはアドレナリンの分泌が高まりやすく、興奮状態をつくりだし、寝付けなくなります。
（3）寝る前は楽しいことを考えましょう
寝る前にあれこれと考え事をしていると寝付きにくくなります。
ポジティブに楽しいことを考えましょう。
（4）「寝なきゃいけない」と考えすぎない
逆にストレスになり眠れなくなってしまうことがあります。
考えすぎないようにしましょう。
（5）寝る前のお酒や食事をやめる
飲酒は深い睡眠ができず、寝付きはよく感じられるかもしれませんが、睡眠の質が悪くなります。また、寝る前に食事をとると身体は消化吸収に集中し、脳や身体を休めることができなくなります。
いかがでしょう。
ぜひ、今夜から睡眠改善してみませんか。
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