ファスティング期間中を快適に、そして効果をより高めるためには、ファスティング前の準備が大切です。
そこで、1週間前からチャレンジいただきたい習慣を4つご紹介いたします。
前編でご紹介した4つの習慣はこちらからご覧いただけます。
⑤動物性たんぱく質を控える
肉、魚、卵など動物性たんぱく質を抜きますが、それが難しい場合は1週間前から肉や卵を抜き、2日前からは魚も抜きます。 揚げ物も避けましょう。
⑥タバコを控える
伊豆のおいしい空気をたくさん吸っていただくために、できればタバコも抜いてみましょう。
⑦豆類やゴマを摂りましょう
豆類やゴマなどの種実類は、低脂肪・高たんぱくな食品で、栄養もバランスよく含まれています。
少ない量でも栄養がしっかりと摂れるので、ファスティング前にはおすすめです。
⑧白米から玄米に変える
玄米に含まれる胚芽・ヌカの部分にはビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれており、栄養たっぷりです。
ファスティングが初めての方も、経験者の方も、少しでも準備期間の重要性が伝わりましたら幸いです。
